w jaja

1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? na początek nie ma sensu, może później 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? białko to mięso, jaja, ryby, podstawowy makroskładnik diety (zaraz obok wegli i tluszczu), odzywka jest uzupelnieniem jesli nie jestes w stanie pozyskac odpwiedniej ilosci bialka z diety. w Twoim przypadku [...]

1. 7:10 po przebudzeniu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 75 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 25 20 80 597 dodałem jedno jajko i mam nadzieje, ze to starczy Choć nie mam pomysłu jak je wkomponować w to danie Zjeść na surowo normalnie?? 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 [...]

[...] żeby było odniennie. Przed treningiem to carbo bym darował, bo jesli jesz o 16:30, a o 18 trening, to jest prawidłowo. BCAA weź jakieś 30-40 minut przed treningiem. "20,00 Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj + 100g makaronu dwujajecznego" - ja bym dołożył 50 gram piersi i darował te jaja. 8.Ser chudy. Doradca w dziale suplementacja

Pisiłek 1 - 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) Posiłek 2 - 2 kromki chleba żytniego razowego (~50g) (b: 3,35 / t: 0,7 / w: 21,85 / kcal: 108) - 1 plasterek polędwicy z indyka (~10g) (b: 1,5 / t: [...]

no tak smieje sie bo pytam powaznie a ty robisz sobie jakies jaja ?? i wogle nie kumam po co ??????? sSSSss jesli chodzi o trening i diete to moze nie jest ona perffect ale jem raczej same filety z kurczaka tunczyki itd itp produkty wysoko bialkowe mmm a jesli chodzi o trening to 4 razy w tyg tez nie jest moze najlepiej ale ale powino chyba [...]

Nie liczyłem kalorii. Nie liczyłem makra w ogóle. A może tu był błąd ? Dopiero teraz doczytałem drugą stronę , jadłeś 435 kalorii dziennie - czy to jakieś jaja są ... Który kalkulator tak Ci wyliczył zapotrzebowanie ??? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-11-10 14:15:16

A mnie zastanawia takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. [...]

[...] przy braku nasyconych i zwłaszcza (!) wielonienasyconych, i tym sposobem tych z omega-3. 2. Dramatycznie niska ilość białka, nie wiem dokładnie ile tam tego masz ale kilka udek i twarożek to nie ilość białka odpowiednia na redukcję. 2,5g białka na KMC PEŁNOWARTOŚCIOWEGO (czyli liczysz tylko mięso, jaja, ryby, odżywki, nabiał) to minimum.

[...] tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Pełnoziarnisty chleb, tłuste miesa,jaja,warzywa,orzechy,owoce Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

I posiłek 7.00: /// OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 II posiłek 10: Ryż brązowy 100/7,1/1,9/76,8/325kal /// DAJ RYŻ BIAŁY Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

5 kilo w 3 tygodnie? albo sobie jaja z was robi albo jesli to prawdziwe przyrosty to idiota bo na dece nie zrobi duzo wiecej KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!

. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g /daj otreby - mleko 3,2% 100g /chde - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: 29g ww: 112g 2. chleb zytni razowy 150g sledz w cebuli 100g ogorek kwaszony 1szt maltodekstryna 50g / po co tu b: 28g tl: 31g ww: 127g 3. wpc80 z ostrowii 35g maltodekstryna 100g b: 28g tl: 3 ww: 103g [...]

[...] Oczywiście także do cyklu metki dotłaczam witaminy i osłonki na wątrobę. A to moja dieta: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Posiłek I-Śniadanie 8:00 100g płatków owsianych-366/11/7/62 200ml mleka 1,5 % 212g-100/7/3/11 3 jaja kurze, całe 164g-198/18/14/1 20g orzechów włoskich lub ziemnych-131/3/13/1 włoskich Posiłek II-Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż brązowy 130g-419/9/3/100 Pierś z kurczaka 150g-167/32/5/0 warzywa 12:00 Trening Posiłek III bezpośrednio po treningu [...]

[...] w ziemi za truflami, kruszek łapie przepiórki gołymi rękami, Tom-a dziadek chodzi do góry nogami, Pamela przed oczami wymach**e mu swoimi cyckam, a przed basse nago tańczy Reneta Beger, orzed insane1 lepper rucha sie z rokitą, a przede michalemP stoi kruszek i znow wazy 150 kilo, to ja mam dwa *****y, cztery jaja, a osiem panienek je obrabia

[...] ile masz styczności sportu, ale sterydy na poziomie zawodowym to jest tylko część morderczych treningów i wyrzeczeń. Nikt się nie staje mistrzem biorąc koks. No tu już sobie jaja robisz man! Chyba to jasne ,że ten na koksach też musi trenować, ale potrenuj "na czymś" i potrenuj "na sucho" - zobaczysz różnicę. No ale co to za [...]

[...] to walki powinny się odbyć - i jak znajdą się osoby chcą oglądać walki bez jaj, to niech oglądają, a stację TV, które chcą to puszczać, niech puszczają. No tu już sobie jaja robisz man! Chyba to jasne ,że ten na koksach też musi trenować, ale potrenuj "na czymś" i potrenuj "na sucho" - zobaczysz różnicę. Rozumiem, że [...]

jesteśmy w tym samym wieku, taki sam wzrost mamy i tyle samo ważymy%-) jeśli nie jesz mięsa to musisz brać skądś te białko, nie?a jak ryby, jaja, strączki? (oprócz soi oczywiście - bo nie jadamy) a tu praktycznie posiłki składające się z samych warzyw @-|

jeśli nie jesz mięsa musisz te białko mieć codziennie, więc muszą być codziennie jaja, ryby lub strączki, co najmniej te 100g białka a masz 35g! i napewno nie mniej niż 60g tłuszczy no i od razu napiszę, że nabiału max 150g spożywamy poczytaj czego co jemy, a czego nie bo dieta praktycznie do wymiany: http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony [...]

[...] , samopoczucie słabo chyba coś mnie łapie... na noc aspiryna wpadnie i może coś się poprawi. DIETA 1.banan + płatki + białko 2 i 3. pierś + warzywa + oliwa 4.pierś + ryż 5.jaja + twaróg kcal:2269 B 238 W 162 T 68 TRENING Przysiad 12/10/8/6/4 Podciąganie szeroko nachwytem 5/5/5/5 Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą [...]